Protein ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das zu fast 100% aus Protein besteht. Proteinpräparate stellen die Muskelfasern wieder her, die während des Trainings zerstört werden und die Bausteine für das Muskelwachstum sind. Für Anfänger ist es ziemlich schwierig, den besten Schutz für sich selbst zu wählen. Wir helfen Ihnen dabei, herauszufinden, welches Protein besser ist.
Ohne Proteinmischungen ist es fast unmöglich, ein positives Ergebnis bei der Bildung von Erleichterung für diejenigen zu erzielen, die professionell im Bodybuilding tätig sind. Überdosierung mit Eiweiß ist unmöglich. Es ist erwiesen, dass Eiweiß keinen Schaden anrichtet, wenn Sie sich abwechseln und sportlich betätigen.
Arten von Sportergänzungen - Ratschläge für Anfänger
Eiweiß wird in Zusatzstoffe pflanzlichen und tierischen Ursprungs unterteilt. Pflanzenprotein kann Weizen, Reis oder Soja sein. Tierische Herkunft - Milch, Fleisch oder Ei. Der Hauptunterschied zwischen ihnen ist die Geschwindigkeit und der Grad der Absorption im menschlichen Körper.
Es wird angenommen, dass das am besten geeignete Protein für einen Anfänger ein einfaches Protein ist. Die Aussage ist aber nicht ganz richtig, da verschiedene Arten von Proteinen den Körper unterschiedlich beeinflussen. Um das beste Ergebnis zu erzielen, ist es daher effizienter, eine individuelle Ernährung zu entwickeln.
Welches Protein wird besser aufgenommen?
Es gibt ein sogenanntes "schnelles" Protein - es handelt sich um leicht verdauliche Proteine, die über den Tag verteilt eingenommen werden. Das beste Protein für die Absorption beim Menschen ist das anerkannte Molkezusatzprodukt, das in Konzentrat und Isolat unterteilt ist. Diese Arten von Additiven unterscheiden sich in der Proteinmenge, daher kosten sie. Das beste Molkenprotein ist zweifellos ein Isolat, es besteht zu 95% aus Protein.
Die schnell verdaulichen Proteine umfassen:
ISOFLEX Allmax ist ein leicht verdauliches und tragbares Nahrungsergänzungsmittel, das ungefähr 90% Protein enthält. Dieses Molkeisolat enthält keine Kohlenhydrate, Fett oder Laktose. Option für diejenigen, die sich an eine Diät halten.
Der 100% Whey Gold Standard von Optimum Nutrition enthält Konzentrate und Isolate. Es wird eine hervorragende Kombination von Preis und Qualität sein.
Zero Carb Protein VPX - stimuliert die Produktion der eigenen Wachstumshormonmuskulatur.
Platinum Isolate Supreme SAN ist ein Protein, das sich im Körper leicht auflöst und von dort aufgenommen wird. Enthält Peptide.
Die oben genannten Sportergänzungsmittel gehören zu den besten für das Muskelwachstum.
Schlecht verdauliche Nahrungsergänzungsmittel. Casein ist ein langsames Protein, das aus Kuhmilch gewonnen wird. Dieses Protein verdickt sich ziemlich schnell, was dazu beiträgt, seinen Abbau im Körper zu verlangsamen. Wenn Sie Kasein für eine lange Zeit verwenden, hinterlassen Sie kein Sättigungsgefühl. Diese Art der Sportergänzung wird normalerweise vor dem Schlafengehen eingenommen.
Langsame Eichhörnchen:
Elite Casein von Dymatize ist ein hochwertiges Produkt, das bis zu 7 Stunden vom Körper aufgenommen wird. Super Preis und super Geschmack.
100% Casein Gold Standart ist eine ausgezeichnete Proteinoption für die tägliche Einnahme.
100% Casein Protein Optimum Nutrition ist aufgrund seines hohen Gehalts an Spurenelementen gut.
Für Vegetarier erfundenes Sojaprotein. Und obwohl es mit Aminosäuren ausgewogen ist, ist es für Frauen immer noch besser geeignet, da Soja das Risiko für Brustkrebs verringert. Und für Männer ist die Einnahme einer signifikanten Menge an Sojaprotein mit Störungen im endokrinen System behaftet.
Um nicht lange darüber nachzudenken, welches Protein besser zu kaufen ist: Soja oder Molke, sollten Sie wissen, dass die beste Wahl eine Kombination aus verschiedenen Arten von Proteinen wäre. Es versorgt den Körper über lange Zeit konstant mit Nahrung.
Komplexe additive Bewertung:
Monster Milk CytoSport - der Marktführer unter den Mischungen, enthält 5 verschiedene Proteine. Keine Analoga.
Syntha-6 BSN ist eine Besonderheit dieses Proteins - es versorgt die Muskeln so lange wie möglich mit Aminosäuren und sorgt für ein gutes Wachstum.
Matrix 5 Syntrax enthält keine Farbstoffe, ein wirksames Protein zu einem erschwinglichen Preis.
Iso Sensation Ultimate Nutrition - ein einzigartiges Protein mit dem Zusatz von Colostrum (ein Produkt, das eine Person mit Muttermilch bekommt). Das einzig Negative sind die Kosten.
ALLWhey ALLMAX Nutrition enthält Leinsamenöl, senkt den Cholesterinspiegel. Ideal zur Gewichtszunahme.
Wie man Eichhörnchen nimmt
Sportlern, die einen perfekt gepumpten Körper anstreben, wird geraten, den ganzen Tag über und nicht nur vor und nach dem Training, sondern auch vor dem Schlafengehen Eiweiß einzunehmen, da wir nicht vergessen sollten, dass sich die Muskeln erholen, wenn ihr Besitzer schläft.
Die tägliche Proteinmenge sollte 2 Gramm pro 1 Kilogramm Gewicht betragen, dh durchschnittlich 200 Gramm. Aber da der menschliche Körper auf einmal nicht mehr als 25 Gramm Proteinpulver aufnimmt, kann es nur zwei Portionen pro Tag geben (50 g). Dies bedeutet, dass die restlichen fehlenden Gramm mit normalen Nahrungsmitteln (Fisch, Eier, Hühnerfilet) rekrutiert werden sollten.
Welches Protein ist besser
Der Unterschied zwischen den Firmen besteht nur in der Menge an Protein pro 100 Gramm Supplement und im Geschmack. Der Markenname, die Schönheit von Verpackung und Werbung haben keinen Einfluss auf das Wachstum der Muskelmasse. Die Preise für alle Proteine sind ungefähr gleich. Die einzigen Ausnahmen sind Marken, die viel teurer sind.
Es sei daran erinnert, dass das Hauptziel des Proteins die Wiederauffüllung des Proteinmangels ist, den eine Person in der Grunddiät nicht erhält.
Lassen Sie sich auf dem Weg zur perfekten Körperentlastung nicht vom Preis bremsen, sondern kaufen Sie Sporternährung in Fachgeschäften. Die Herstellung von Sportergänzungsmitteln hält mit der Zeit Schritt und eines der besten Proteine sind heute die Produkte der Firma Multipower - ein Protein, für dessen Aufnahme der Körper fast keine Energie verbraucht. Dies ist ein wichtiger Aspekt bei starker körperlicher Anstrengung.
Lesen Sie beim Kauf von Protein die Zusammensetzung auf dem Etikett sorgfältig durch, denn die richtige Auswahl an hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln ist der erste Schritt zu Ihrer sportlichen Figur!
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