Das Laufband und der Orbitrek gelten als die beliebtesten und effektivsten Trainer im Kampf gegen Kalorienüberschuss. Beide Simulatoren helfen, Gewicht zu verlieren, das Herz-Kreislauf-System zu stärken, nervöse Spannungen abzubauen und die Form zu erhalten. Mal sehen, welche Vorteile die einzelnen Typen haben und welcher Simulator zum schnellen und effektiven Abnehmen beiträgt.
| Parameter | Rennbahn | Orbitrek |
|---|---|---|
| Vielseitigkeit | Ermöglichen es Ihnen, schnelles Laufen mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten und Intensitäten zu üben. | Bietet Ihnen die Möglichkeit, schnelles Gehen zu üben. Bei vielen Modellen gibt es keine Anpassung von Geschwindigkeit und Intensität |
| Komplexes Training | Ermöglicht vor allem das gleichmäßige Abnehmen - vom Bauch bis zu den Oberschenkeln | Gibt Ihnen die Möglichkeit, gleichmäßig abzunehmen und gleichzeitig den Ober- und Unterkörper zu trainieren |
| Trainingsprozess | Benötigt Anstrengungen, um effektiv Gewicht zu verlieren - je mehr Gewicht, desto mehr müssen Sie Anstrengungen unternehmen | Durch das spezielle Design des Simulators wird das Training leichter wahrgenommen |
| Belastung der Gelenke | Laufen erhöht die Belastung von Wirbelsäule, Knöcheln und Knien | Aufgrund der "Leichtgängigkeit" der Bewegungen ist die Belastung der Gelenke minimal |
| Verfügbarkeit zusätzlicher Funktionen | Kann verschiedene Trainingsprogramme, Geschwindigkeits- und Steigungsstufen sowie spezielle Trainingsprogramme enthalten. | Der Simulator ist weniger dynamisch, viele Modelle haben nicht die Funktion, den Neigungswinkel anzupassen und die Geschwindigkeit zu ändern |
Um die Arbeit und die Vorteile eines bestimmten Modells für den Gewichtsverlust zu bewerten, raten Experten, mehrere Sitzungen an jedem Simulator abzuhalten und erst dann Schlussfolgerungen zu ziehen und den gewünschten Simulator zu kaufen.
Wenn Sie zum Beispiel noch nie gelaufen sind und keine Freude am Training haben, ist orbitrek genau das Richtige für Sie. Wenn Sie versuchen, an mehreren Stellen gleichzeitig Übergewicht abzubauen, ist es besser, auf dem Laufband zu bleiben. Für diejenigen, die an den Oberschenkeln abnehmen möchten, steht ein Orbitrek zur Verfügung. Dieser Simulator verfügt über eine „Rückwärtsschritt“ -Funktion, die die Muskeln am Gesäß aktiviert und sich auf die untere Muskelgruppe konzentriert. Das Laufband kann sich einer solchen Gelegenheit nicht rühmen.
Kalorien verbrannt
Jede Person, die Gewicht verliert, wird daran interessiert sein, mehr über die Fähigkeiten jedes Simulators im Bereich der Kalorienverbrennung zu erfahren.
| Parameter | Rennbahn | Orbitrek |
|---|---|---|
| Kcal / Stunde | 700-860 | 650-770 |
In der Tat verbrauchen sowohl das Laufband als auch der Orbitrek die gleiche Menge an Kalorien. Amerikanische Wissenschaftler kamen jedoch zu dem Schluss, dass die eingebauten Rechner für die Kalorienverbrennung auf dem Orbitrek dazu neigen, das tatsächliche Ergebnis zu überschätzen. Wenn Sie sich für ein Laufband oder einen Orbitrek entscheiden, sollten Sie sich mit den Nachteilen der einzelnen Simulatoren vertraut machen.
| Rennbahn | Orbitrek |
|---|---|
| Die Größe des Bandsimulators kann die natürliche Art des Laufens und Gehens einer Person verändern, wodurch es zu Problemen mit der Körperhaltung kommen kann | Es gibt keinen „Gewichtseffekt“, der zur Stärkung von Muskeln und Knochen erforderlich ist, insbesondere für Menschen mit Osteoporose |
| Es ist schwierig, Ihren Puls zu überwachen, da die Arme des Simulators unbequem sind. Es wird sehr schwierig sein, gleichzeitig zu rennen und die Hände zu halten. | Weniger dynamisch und vielfältig in seinen Fähigkeiten und Funktionen. |
| Sie wirken sich auf die Gelenke aus und Personen mit Rückenmarksverletzungen oder Gelenken sollten nicht mit dem Simulator trainieren |
Um das Abnehmen so natürlich und effektiv wie möglich zu gestalten, können Sie beide Simulatoren in Ihre Klassen aufnehmen und den Belastungsgrad anpassen. Wenn Sie auf einer Version bleiben wollen, gehen Sie von Gegenanzeigen aus, dem Grad Ihrer Unterrichtsbereitschaft und konzentrieren Sie sich auf ein bestimmtes Ergebnis.
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