So wählen Sie ein Heimtrainer aus

Wie schön, an einem freien Tag in die Natur einzutauchen: Fahrrad fahren, frische Luft schnappen. Und in der Mitte der Woche wäre es schön, ein paar Mal ins Fitnessstudio zu gehen, um den Ton zu halten. Leider bleibt für die meisten von uns alles gut gemeint - Familie und Arbeit lassen wenig Zeit für sich. Aber auch in einer solchen Situation können Sie 20 bis 30 Minuten trainieren, ohne das Haus zu verlassen. Es reicht aus, ein bequemes Heimtrainer zu wählen und einen Platz für ihn in der Wohnung zu finden. Sie müssen selbst herausfinden, wo Sie Ihr Sportareal besser organisieren können. Unsererseits helfen wir Ihnen bei der Auswahl des richtigen Simulators, der Ihre Kurzstunden wirklich effektiv macht.

Die besten Hersteller von Heimtrainern - welches Unternehmen soll man wählen

Markenbekanntheit ist natürlich eines der wichtigsten Kriterien bei der Wahl eines Heimtrainers. Dies ist eine Art Garantie für Qualität und Langlebigkeit, da beliebte Unternehmen mehr mit Kunden kommunizieren und bei der Entwicklung alle ihre Anforderungen an Sportgeräte berücksichtigen.

Zu den Segmentführern zählen folgende Unternehmen:

1. Kettler

2. Torneo

3. Körperskulptur

4. Housefit

5. Sauerstoff Fitness

Oh Top Heimtrainer Diesen und anderen namhaften Herstellern haben wir bereits in unserer Bewertung mitgeteilt. Bevor Sie jedoch zu Ihrem Lieblingsmodell in den Laden gehen, müssen Sie feststellen, ob es zu Ihnen passt.

Das Funktionsprinzip und das Gerät Heimtrainer

Das Heimtrainer besteht aus mehreren Hauptteilen:

• Stabiler Rahmen auf rutschfesten Fußstützen;
• Lenkrad und Sitz sind höhenverstellbar;
• Widerstandseinheit mit Pedalen;
• Externes Schwungrad (bei mechanischen Modellen);
• Ein Mikrocontroller und modernere Geräte - ein Fahrradcomputer und Herzfrequenzsensoren.

Möglicherweise gibt es andere Elemente, die den Trainingsverlauf nicht beeinflussen, aber die Verwendung des Simulators vereinfachen. Dazu gehören verschiedene Halter, Transporträder, Fußschlaufen an Pedalen und andere kleine Gegenstände.

Das Funktionsprinzip solcher Geschosse wiederholt das Fahren eines normalen Fahrrads vollständig, nur ohne sich vorwärts zu bewegen.

Sie halten auch das Lenkrad und drehen die vorgespannten Widerstandspedale. Letzteres wird durch den Typ Ihres Simulators bestimmt:

1. Wenn dies ein mechanisches Modell ist, wird der Widerstand, der Sie zum Anlegen zwingt, durch ein spezielles Schwungrad bereitgestellt. Je größer und schwerer es sein wird, desto stärker müssen Sie die Pedale drücken, um es anzukurbeln.

2. Mit Elektronik gefüllte elektrische Heimtrainer erzeugen mit einem starken Magneten Widerstand. Für seine Arbeit müssen Sie das Gerät mit dem Netzwerk verbinden, aber Sie erhalten eine größere Vielfalt an Laststufen.

Arten von Heimtrainern

Vertikal

Die gebräuchlichste Klasse von Sportgeräten. Solche Modelle ähneln eher einem normalen Fahrrad als anderen und bieten eine traditionelle vertikale Passform. Sie kosten weniger, haben aber keinen Einfluss auf die Qualität der Ausbildung. Ganz im Gegenteil - Sie können die Belastung variieren, während Sie auf den Pedalen stehen. Die maximalen Abmessungen solcher Fahrradketten betragen 130x150x60 cm, das Gewicht erreicht 80 kg.

Zu den fortschrittlichsten Modellen gehört das Vorhandensein einer Steuerelektronik: ein Herzfrequenzmesser, ein Fahrradcomputer, Temperatursensoren im Raum usw. Vertikaltrainer können bis zu 25 verschiedene Belastungsniveaus bereitstellen und problemlos das Gewicht eines Athleten bis zu 180 kg aushalten. Präsentiert beim Verkauf von elektromagnetischen Modellen können dank des eingebauten Akkus sowohl über das Netzwerk als auch autonom (bis zu 3 Stunden) betrieben werden.

Vorteile:

• Die gewohnte "Fahrrad" -Position von Armen und Beinen;
• Hohe Muskelbelastung;
• Kompakte Größe;
• Erschwinglicher Preis;
• Geeignet für Amateure und Profis.

Nachteile:

• Belastung der Wirbelsäule und der Kniegelenke;
• Nicht beständig genug.

Horizontal

Solche Modelle sind für Menschen gedacht, die ein komfortables Training bevorzugen. Sie haben noch viel mit herkömmlichen Fahrrädern gemeinsam, nur die Beine eines Athleten arbeiten nicht in einer vertikalen, sondern in einer horizontalen Ebene. Hier gibt es keinen schmalen Sitz - ein bequemer Sitz mit einer niedrigen Sitzposition nimmt seinen Platz ein, und die Pedale müssen vor Ihnen gedreht werden und nur mit Ihren Füßen arbeiten.

Horizontale Heimtrainer halten dem Gewicht des Fahrers bis zu 200 kg stand und können bis zu 26 Belastungsstufen aufweisen. Leider sind sie aufgrund ihrer Konstruktionsmerkmale sehr maßhaltig: Das Gewicht solcher Modelle erreicht mit einer maximalen Größe von 200 x 150 x 70 cm einen Punkt. In den meisten Fällen sind solche Geräte mit einem Computer und verschiedenen Sensoren ausgestattet. Ein eingebauter Akku für elektronische Modelle ermöglicht es ihnen, bis zu 2 Stunden zu arbeiten, ohne eine Verbindung zum Netzwerk herzustellen.

Vorteile:

• Maximale Stabilität;
• Glattes Schwungrad;
• Breites Spektrum an Ladeebenen;
• Das Training findet unter komfortableren Bedingungen statt.
• Reduziert die Belastung der Wirbelsäule;
• In der Regel handelt es sich hierbei um Rehabilitationsmodelle, die den Zustand des Athleten genau überwachen.

Nachteile:

• Hohe Kosten;
• Große größen und gewicht;
• Keine Belastung für andere Muskelgruppen - nur die Beine und ein Teil der Presse arbeiten.

Horizontale Modelle gelten als weniger effektiv beim Abnehmen, sind jedoch ideal für vielbeschäftigte Menschen und Menschen mit Rückenproblemen.

Tragbar

Diese Krümel sind eine separate Pedaleinheit - ohne Lenkung. Genug, um auf einem Stuhl oder auf dem Sofa zu sitzen und einfach in die Pedale zu treten, wie bei den horizontalen Modellen. Auf Wunsch können Sie mit einem solchen Projektil die Muskeln der Hände trainieren und vor sich auf den Tisch legen.

Die Größe von tragbaren Heimtrainern überschreitet in der Regel 50 x 50 cm nicht, das maximale Gewicht beträgt 30 kg, aber aufgrund der gestutzten Konfiguration bieten sie nur 8 bis 10 Grundlaststufen.

Vorteile:

• Sehr kompakt;
• Relativ mobil - Sie können eine Reise mitnehmen;
• Eine große Auswahl an Modellen zum Verkauf;
• Einfaches Design;
• Niedrige Kosten.

Nachteile:

• Belasten Sie die Muskeln nicht ausreichend.
• Halten Sie kein Gewicht von mehr als 100 kg ein.

Hybrid

Das Tandem aus Ellipsentrainer und Fahrradbank auf einer gemeinsamen Basis ermöglicht es Ihnen, Platz zu sparen und abwechselnd auf zwei Schalen zu üben.

Die Sitzposition wird in der Regel in mehreren Stufen geregelt, so dass das Gerät sowohl als vertikales als auch als horizontales Modell eingesetzt werden kann. Hybridgeräte halten einem Gewicht von bis zu 175 kg stand, haben bis zu 25 Widerstandsstufen (ohne die großen Möglichkeiten der Lastumverteilung) und können eine Größe von 175 x 150 x 75 cm bei einem Gewicht von bis zu 80 kg erreichen.

Vorteile:

• Ein 2-in-1-Simulator mit allen Konsequenzen - er benötigt weniger Platz und ist billiger als zwei separate Einheiten.
• Belastungsvariabilität bis zur Nutzung aller Muskelgruppen;
• Sie können mit Komfort arbeiten, wenn Sie die "horizontale" Position einstellen.
• Fast alle Modelle sind mit einer reichhaltigen E-Füllung ausgestattet.

Nachteile:

• Kosten mehr als ein Gerät;
• Benötigt ausreichend Platz im Klassenzimmer;
• Schwer zu kaufen.

Optionen zur Auswahl von Heimtrainern

Abmessungen des Simulators

Zunächst müssen die Abmessungen des Raums berücksichtigt werden, in dem sich das Heimtrainer befindet. Wenn der Bereich Ihrer Wohnung es Ihnen erlaubt, ein persönliches Fitnessstudio zu organisieren, können Sie an dieser Stelle nicht aufhören. Wenn nicht, ist es besser, ein vertikales oder tragbares Modell zu wählen - sie nehmen nur ein Minimum an Platz ein.

Widerstandsblock

Durch die Art der Last werden erstellte Heimtrainer in 2 Typen unterteilt: mechanisch und elektrisch. Die ersten erfordern keine Verbindung zum Netzwerk und kosten weniger, aber ihre Funktionalität ist nicht reichhaltig.

Die Mechanik ist wiederum anders:

1. Riemengetriebe sind die billigsten und einfachsten Trainer.Sie laden die Muskeln gut, aber sie arbeiten mit scharfen Stößen und sind gleichzeitig ziemlich laut. Die einstellbare Last ist auch hier minimal.

2. Die Kolodochnye-Simulatoren wiederholen die Arbeit eines gewöhnlichen Fahrrads vollständig (es gibt sogar eine Art Rad - ein Schwungrad). Die Belastungsniveaus sind geringfügig höher als die des Riemens, obwohl solche Maschinen natürlich alles andere als elektrisch sind. Der Bewegungswiderstand wird durch die fest an das Rad gepressten Bremsbeläge bereitgestellt, und sie sind das schwache Glied in der gesamten Struktur, da sie schnell gelöscht werden und ersetzt werden müssen.

Die elektromagnetische Einheit ist auf ihre Weise die bequemste und vielseitigste. Derartige Simulatoren verfügen über eine Vielzahl von Lasteinstellungen und arbeiten nahezu geräuschlos.

Computer Verfügbarkeit

Auf den Motorrädern sind die einfachsten Minicomputer installiert, mit denen Sie den Fortschritt des Trainings überwachen können.

Ihre Anwesenheit ist nicht obligatorisch, aber es hilft, alle grundlegenden Parameter zu steuern:

• Trainingszeit;
• Wie viele Meter / Kilometer sind Sie gefahren?
• Die aktuelle Geschwindigkeit der "Bewegung" - in Form einer Grafik oder Zahlen;
• Puls (einige Modelle zeigen an, dass die zulässige Frequenz überschritten wurde);
• Geschätzter Kalorienverbrauch.

Dank des Minicomputers können Sie die Belastung während des Trainings genau berechnen, den Modus wechseln und einfach die Effektivität Ihres Trainings verfolgen. Für einen gesunden Menschen ist seine Anwesenheit jedoch nur eine Frage der Bequemlichkeit und des Preises. Für Menschen mit Herzproblemen (Angina, Tachykardie usw.) ist das Vorhandensein eines elektronischen Steuergeräts obligatorisch.

Nicht stören und Pulsmesser - Sensoren, die den Puls während des Trainings überwachen. Sie können verkabelt und drahtlos sein: Die ersten sind am Körper angebracht und liefern genauere Messwerte, die zweiten sind praktischer, da sie an den Griffen des Geräts selbst angebracht sind.

Trainingsprogramme

Integrierte Trainingsprogramme helfen Ihnen dabei, bestimmte Ziele zu erreichen.

Das Heimtrainer kann 1-2 Dutzend Einstellungen basierend auf den Hauptmodi haben:

• Gewichtsverlust;
• Intervalltraining;
• Muskelpumpen;
• Ausdauerentwicklung;
• Training für Geschwindigkeit.

Sie können die Last individuell nach Ihren Fähigkeiten auswählen oder dem eingebauten Computer anvertrauen. Hierbei ist es wichtig, dass der zyklische Simulator selbst den gewünschten Widerstand liefert. Zum Beispiel geben magnetische Modelle nicht genügend Kraft auf, um Muskel- und Krafttraining aufzubauen, aber die Mechaniker sind durchaus dazu in der Lage.

Schwungradgewicht

Dieser Parameter sollte auf diejenigen abgestimmt werden, die nach mechanischen Modellen suchen. Mit dem Schwungrad musst du kämpfen und in die Pedale treten, damit dein Training umso effektiver wird, je schwerer es wird.

Das minimal zulässige Gewicht des Projektils beträgt 3-4 kg. Wenn Sie sich nur in Form halten oder nicht ausreichend trainieren möchten, suchen Sie nach Modellen mit einem durchschnittlichen Schwungrad von ca. 8 kg. Zum Krafttraining große "Räder" mit einem Gewicht von 12 kg und mehr montieren.

Welches Heimtrainer soll ich wählen?

1. Wenn Sie gesund, körperlich gut entwickelt und für schwere Belastungen gerüstet sind, kaufen Sie einen Vertikalsimulator mit mechanischer Beständigkeit - besserer Schuhtyp. Für das optimale Gewicht des Schwungrades ab 8-12 kg ist die Anwesenheit eines Computers erwünscht, aber nicht erforderlich.

2. Für diejenigen, die mit dem Fahrrad abnehmen oder einfach nur fit bleiben möchten, ist ein elektromagnetisches Modell geeignet - horizontal oder vertikal (abhängig von der freien Fläche in Ihrem Haus). Das Schwungrad kann durchschnittlich etwa 8 kg tragen. Die Anwesenheit eines Minicomputers ist willkommen - mit ihm können Sie das gewünschte Trainingsprogramm aufrechterhalten und gleichzeitig die Anzahl der verbrannten Kalorien kontrollieren.

3. Menschen mit Erkrankungen der Wirbelsäule, der Knie- und Hüftgelenke, schwerem Übergewicht und anderen gesundheitlichen Problemen benötigen ein horizontales Heimtrainer mit einem magnetischen Schwungrad. Der eingebaute Computer und die Pulsuhr ermöglichen es Ihnen, Ihren Zustand zu überwachen, um den Körper nicht zu überlasten.

4. Für diejenigen, die viel unterwegs sind, aber das Training nicht für einen Tag unterbrechen möchten, ist ein tragbarer Minisimulator ausreichend.Es ist auch nützlich für ältere Menschen und diejenigen, die Probleme mit der Durchblutung oder dem Lymphfluss haben, da ein solches Projektil zum Aufwärmen von Armen und Beinen verwendet werden kann. In diesem Fall ist es sinnvoll, ein Modell mit eigenem Elektromotor zu suchen.

5. Für den Familiengebrauch wäre die ideale Option ein Hybrid mit einem elektromagnetischen Lastsystem. Auf diesem Simulator kann jeder den für ihn geeigneten Trainingsmodus auswählen.

Kosten für Heimtrainer

Mechanische Modelle:

1. Vertikale Fahrradmaschine kostet Sie 4.000 bis 659.000 Rubel.

2. Horizontale auf dem Markt sind nicht sehr weit verbreitet, und daher ist der Anstieg der Preise hier kleine 87-214 Tausend Rubel.

3. Tragbare Mechaniker können zu Preisen zwischen 1.700 und 40-50 Tausend Rubel erworben werden.

Elektromagnetische Modelle:

1. Für eine vertikale Landung müssen Sie bereit sein, zwischen 5 und 888 Tausend Rubel zu zahlen.

2. Horizontal wird noch teurer - 6-915 Tausend.

3. Magnetische Minisimulatoren sind die günstigsten - nur 2000-5000 Rubel, aber es gibt nur wenige auf dem Markt.

4. Die Kosten für ein Hybrid-Heimtrainer beginnen bei 180.000 und belaufen sich auf 315.