So wählen Sie ein Laufband für zu Hause

Das erste Laufband wurde 1968 in den USA hergestellt. Schon damals bemerkten die Ärzte positive Ergebnisse bei Patienten, die sich mit solchen Simulatoren beschäftigten: Sie verbesserten nicht nur ihre Ausdauer, sondern auch die Leistung des Herz-Kreislauf-Systems. Und nach mehrmonatigen, langen Trainingseinheiten hat sich die Immunität merklich gestärkt. Und das alles - ohne das Gelände zu verlassen. Wenn Sie sich also um Ihre Gesundheit kümmern, aber nicht die Möglichkeit haben, auf der Straße zu rennen, werden Sie von einem Heimlaufband gerettet. Und wir erklären, wie man es richtig wählt.

Beste Hersteller von Laufbändern - welches Unternehmen soll man wählen

Das erste, worauf wir beim Kauf eines so seriösen und teuren Geräts achten, ist der Hersteller. Natürlich möchte ich, dass der Simulator klar funktioniert und wirklich zuverlässig ist.

Dies sind die Laufbänder, die von europäischen und amerikanischen Unternehmen hergestellt werden:

• Torneo;
• Hasttings;
• ClearFit;
• Horizontale Fitness;
• Körperskulptur;
• HouseFit.

Kein Wunder, dass die besten Modelle dieser Hersteller bei uns ankommen Laufband Bewertung. Wenn Sie also dringend einen Simulator benötigen und keine Zeit und Lust haben, sich mit den technischen Feinheiten zu befassen, nehmen Sie einen beliebigen Track von diesen Marken.

Es ist besser, 10 Minuten zu verbringen und die Empfehlungen unserer Experten zu studieren, um nicht nur eine gute, sondern auch eine ideale Sportausrüstung für das Haus zu wählen.

Das Funktionsprinzip und das Gerät Laufband

Fast alle Hauptelemente des Laufbandes sind sichtbar:

1. Koffer mit Handlauf (letzterer kann fehlen);

2. Das Lauftuch spannte sich auf der Welle zwischen den seitlichen Führungen.

3. Das Bedienfeld befindet sich direkt vor dem Lauf.

Die gesamte Struktur ist auf niedrigen Stützbeinen montiert oder kann kleine Transporträder aufweisen.

Im klassischen Simulator gibt es keine weiteren Elemente, da hier das Ziehen des Bandes ausschließlich auf die Anstrengung der Beine zurückzuführen ist. Aber in der magnetischen und elektrischen Inneneinrichtung kann etwas anders sein.

Im ersten Fall wird ein Magnet verwendet, der den Track widerstandsfähig macht und dadurch die Belastung der Muskeln gleichmäßig erhöht. Bei Elektromodellen wird der Laufgurt in der Regel vom Motor angetrieben, sodass der Athlet nur mit dem Motor Schritt halten muss.

Arten von Laufbändern

Mechanisch

Die einfachsten und dementsprechend günstigsten Simulatoren, bei denen die Last und die Geschwindigkeit vollständig vom Lauf abhängig sind. Diese Geräte halten Benutzern mit einem Gewicht von 50 bis 130 bis 150 kg und einem Eigengewicht von 100 bis 250 kg stand.

Das Laufband ist klein und kann je nach Modell 50 bis 60 cm breit und bis zu 150 bis 180 cm lang sein. Die Geräte selbst sind recht groß und erreichen eine Größe von 200 x 100 x 160 cm.

Trotz der Einfachheit des Designs ist es bei mechanischen Modellen möglich, die Last anzupassen, indem der Neigungswinkel des Decks mit der Leinwand innerhalb von 25 ° geändert wird. Die festen Positionen betragen hier jedoch in der Regel nicht mehr als 2-3.

Vorteile:

• Große Auswahl an Modellen - für Kinder und Erwachsene;
• Natürliche Geschwindigkeitskontrolle - je schneller Sie laufen, desto schneller dreht sich das Band.
• Gute Belastung der Beinmuskulatur;
• Sicherer als Elektromodelle - auf einen solchen Weg zu fallen ist schwierig;
• Absolute Nichtflüchtigkeit;
• Fortgeschrittene Modelle sind mit Cardio-Sensoren ausgestattet.
• Es gibt kompakte Faltsimulatoren;
• Niedrige Kosten.

Nachteile:

• Minimale Zusatzfunktionen;
• Die Bewegung der Bahn und das Bremsen gehen mit Rucken einher, was sich negativ auf die Gelenke auswirkt.

Magnetisch

Bei diesen Modellen ist wie bei der Mechanik die Bewegung der Leinwand auf die Reibungskraft und das Gewicht des Athleten zurückzuführen. Es gibt jedoch bereits ein Bremselement - einen Magneten. Es sorgt für einen reibungslosen Ablauf des Kurses, wodurch das Training viel komfortabler wird.

Die Größe des Laufbandes in diesen kompakten Projektilen überschreitet nicht 40-50 cm in der Breite und 120-180 cm in der Länge. Deca kann wie bei der Mechanik in verschiedenen Winkeln installiert werden - bis zu 20 Grad.

Die Gesamtabmessungen der Simulatoren überschreiten 200x70x150 cm nicht und sie wiegen nur 30-100 kg. Gleichzeitig kann eine Person bis zu 140 kg tragen.

Vorteile:

• Kompakte Größe und geringes Gewicht sowie Faltbarkeit;
• Sorgen Sie für eine starke Belastung der Muskeln.
• Gelenke nicht durch leichtgängiges Band verletzen.
• Sicher und leise im Betrieb;
• Verlassen Sie sich nicht auf Strom;
• Die meisten Modelle sind mit Herzsensoren und Pulsmessern ausgestattet.
• Angemessener Preis.

Nachteile:

• Immer noch keine große Auswahl an zusätzlichen Funktionen;
• Um die Strecke zu "rennen", müssen Sie ernsthafte Anstrengungen unternehmen, um den Widerstand des Magneten zu überwinden.

Elektromechanisch

Dies sind die teuersten und funktionalsten Modelle. Die Geschwindigkeit der Bahn ist hier nicht mehr vom Läufer abhängig, sondern wird durch den Betrieb des eingebauten Elektromotors vorgegeben. Andere Parameter wie Neigungswinkel oder Trainingszeit werden ebenfalls automatisch eingestellt.

Alle diese Funktionen werden von einem Minicomputer gesteuert, der gleichzeitig den Gesundheitszustand eines Athleten überwacht und seinen Puls, Druck, Kalorienverbrauch usw. misst.

Elektrische Simulatoren erreichen Geschwindigkeiten von 2 bis 40 km / h - abhängig von der installierten Antriebsleistung. Die Größe des Laufbandes in solchen Modellen kann 60x180 cm mit den Gesamtabmessungen der Spur ungefähr 230x90x170 cm erreichen.

Die Geräte selbst sind recht schwer und wiegen zwischen 150 und 200 kg, können jedoch Sportlern bis zu 180 kg standhalten. Elektromechanische Granaten haben ein halbes oder zwei Dutzend verschiedene Geschwindigkeiten und können die Deckneigung stufenlos innerhalb von 40 ° einstellen.

Vorteile:

• Eine große Anzahl von Firmware;
• Maximale Geschmeidigkeit plus Bandpolsterung - ideal für die Erhaltung gesunder Gelenke;
• Eine Fülle von automatischen Funktionen;
• Sorgfältige Kontrolle des Zustands des Athleten;
• Präsentiert in großer Auswahl.

Nachteile:

• Benötigt einen Stromanschluss;
• Meine Lieben;
• Es besteht die Gefahr, von einem sich bewegenden Simulator zu fallen.

Auswahlmöglichkeiten für das Laufband

Abmessungen

1. Wenn Sie einen kleinen Wohnraum haben, wird es schwierig sein, einen Platz für sie im Haus zu finden. In diesem Fall ist es sinnvoll, einen kompakten Magnetsimulator, ein nicht zu schweres Klappmodell oder sogar eine Schiene ohne Geländer zu kaufen, die Sie nach dem Unterricht unter das Bett legen können.

2. Für diejenigen, die keine Probleme mit der Platzierung eines großen Projektils haben, ist es besser, die elektrische Version zu wählen, und wenn das Geld gerade ausreicht, die Mechanik.

Gewicht des Simulators

Was das Gewicht angeht, ist alles einfach: Wenn Sie das Gerät im Raum bewegen möchten, suchen Sie nach einer leichteren Schiene und immer auf Transporträdern. Aber denken Sie daran: Je schwerer die Maschine ist, desto zuverlässiger ist sie.

Da elektromechanische Modelle in der Regel an die Steckdose „gebunden“ sind, ist es unwahrscheinlich, dass sie auch innerhalb desselben Raums häufig bewegt werden müssen. Dementsprechend gibt es keine Gewichtsbeschränkungen.

Größe und Gewicht des Athleten

Im Reisepass jedes Simulators ist das zulässige Benutzergewicht angegeben. Bei der Auswahl muss man jedoch die Eigenschaften eines bestimmten Modells berücksichtigen.

Wenn es sich um einen Mechaniker handelt (mit oder ohne Magnet), sollte die maximale „Tragfähigkeit“ des Geräts Ihr Gewicht um mindestens 15-20 kg überschreiten. Andernfalls hält die Leinwand oder das Deck nicht lange. Wenn Sie eine Strecke für die ganze Familie kaufen, konzentrieren Sie sich auf das Gewicht des größten Vertreters.

Bei elektrischen Geräten müssen Sie die Last mit der Leistung des im Simulator installierten Motors in Beziehung setzen:

1. Für Läufer mit einem Gewicht von 60-70 kg reicht 1 Liter. c.

2. Menschen mit einem Gewicht von 80-90 kg fahren besser mit einem 1,25-Liter-Motor. c.

3. Große Athleten sollten sich die Technik ansehen und 1,5 bis 2 Liter ausgeben. c.

Es gibt Laufbänder mit einer Motorleistung von mehr als 2 Litern. mit., aber das ist schon ein professionelles inventar, das geschwindigkeiten von bis zu 30-40 km / h erreicht. Er hat einen Platz im allgemeinen Fitnessstudio - für das Haus werden solche Geräte nicht benötigt.

Neben dem Gewicht müssen Sie auch Ihre Körpergröße berücksichtigen - die komfortable Länge des Laufgurts hängt davon ab:

1. Die durchschnittliche Person ist genug 130-140 cm;

2. Für große Menschen ab 1,80 m mit langen Beinen reicht ein Band von 140 cm und mehr;

3. Zwei Meter lange Athleten werden nur zum Laufen ausreichen, aber es wird bequemer sein, auf einer Leinwand zu laufen, die nicht kürzer als 1,5 m ist.

Die Breite der Bänder der Heimsimulatoren ist Standard (innerhalb von 40-60 cm), aber je mehr es sich um das ausgewählte Modell handelt, desto komfortabler wird das Training.

Die Mindestgröße des Laufgurts beträgt 40 x 120 cm. Auf einem so winzigen Fleck ist es jedoch praktisch, nur „zu Fuß“ zu gehen. Wählen Sie daher eine breitere Arbeitsfläche.

Neigungswinkel

Für jede Spur liegt die Leinwand nicht in einer horizontalen Ebene, sondern ist leicht geneigt. Bei den meisten Modellen ist dieser Winkel einstellbar, um die Belastung der Muskeln zu erhöhen.

Sie müssen im Voraus über Ihre Trainingsstrategie nachdenken, da sich bei mechanischen und magnetischen Simulatoren die Neigung des Decks erst vor Beginn des Unterrichts ändert und in nur wenigen Grundstellungen festgelegt ist.

Wenn Sie die Art der Last ständig ändern müssen, müssen Sie sich für ein elektrisches Modell entscheiden, bei dem sich der Winkel während des Trainings reibungslos ändert.

Minicomputer

Ein Minicomputer ist nicht erforderlich, wenn Sie keine gesundheitlichen Probleme haben. Er kann jedoch Ihren persönlichen Trainer vollständig ersetzen, was nur von Vorteil ist.

Die folgenden Anzeigen werden auf dem Bildschirm angezeigt:

1. Trainingszeit;

2. Bewegungsgeschwindigkeit;

3. Exponierter Neigungswinkel;

4. Kalorienverbrauch.

5. Anzeigen des Herzsensors und des Herzfrequenzmessgeräts;

6. Auslegungsdruck

Ein „intelligenter“ Computer kann auch den für Sie optimalen Trainingsmodus auswählen und korrigieren, wenn sich die medizinischen Indikatoren zu verschlechtern beginnen. Die Messgeräte selbst können in die Handläufe des Simulators eingebaut werden, obwohl dies nicht sehr praktisch ist - kaum jemand hält sie beim Laufen fest.

Wenn Sie genug Geld haben, um ein fortschrittliches Modell zu kaufen, gibt es andere, genauere Optionen für die Leistung von Sensoren:

1. Halte das Ohr fest.

2. Gürtel;

3. Brust-Cardio-Sensor

Übrigens: Wenn Sie ein elektrisches Laufband kaufen, achten Sie darauf, dass der Sicherheitsschlüssel vorhanden und funktionsfähig ist. Er schützt Sie vor schweren Verletzungen im Falle eines Sturzes, wenn Sie der Bewegung des beschleunigten Bandes nicht folgen.

Trainingsprogramme (für Elektrotrainer)

Jede Person kann ihre eigenen Gründe haben, ein Laufband zu kaufen. Daher bieten die Entwickler eine ziemlich umfangreiche Liste von Standardprogrammen an, mit denen Sie ein bestimmtes Ziel erreichen können.

Sie müssen nur sicherstellen, dass das ausgewählte Modell über alle erforderlichen Modi verfügt:

1. Aufwärmen (Schnellstart) - erforderlich für Anfänger und diejenigen, die noch nie einen Fitnessclub besucht haben.

2. Die Fettverbrennung ist ein herzfrequenzabhängiges Programm, das die Last für den maximalen Kalorienverbrauch auswählt.

3. Cardio- und Intervalltraining - zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems.

4. Gesäßuntersuchung.

5. Krafttraining - Krafttraining zum Muskelaufbau.

6. Sprint - Stärkendes Training, mit dem Sie Ihre Muskeln in Form halten können.

7. Cross Country Running (Hill) - Der Computer ändert regelmäßig den Neigungswinkel des Decks, wodurch das Training effektiver und nicht so langweilig wird.

8. Track oder Track - Verfolgen Sie den Fortschritt beim Laufen über bestimmte Strecken.

9. HRT Hill ist ein weiteres pulsabhängiges Programm für das Ausdauertraining.

In den meisten Computersimulatoren ist es auch möglich, die Betriebsmodi nach Ihren Wünschen manuell einzustellen (manuelle oder benutzerdefinierte Programme). Sie benötigen sie, wenn Sie die Effizienz des Unterrichts steigern möchten, indem Sie Ihre Trainingszeit, Laufgeschwindigkeit usw. einstellen.Optionen.

Welches Laufband zur Auswahl

1. Für Menschen, die keine gesundheitlichen Probleme haben und ein Laufband benötigen, um ihre Form zu erhalten, ist ein preisgünstiges mechanisches Modell mit einer einstellbaren Neigung des Decks ausreichend. Der Computer ist optional, obwohl einige externe Sensoren immer noch nicht weh tun.

2. Wenn Sie schwache Gelenke haben, zu Luxationen neigen oder nicht an intensive körperliche Anstrengungen gewöhnt sind, ist es besser, ein magnetisches Modell mit guter Stoßdämpfung zu kaufen.

3. Wer jeden Tag trainiert, professionell Sport treibt oder betreute Übungen braucht, braucht einen elektrischen Laufsteg mit einem obligatorischen Minicomputer und ein gutes Trainingsprogramm.

Wie viel kostet ein Laufband

1. Mechanische Modelle haben trotz ihrer Einfachheit einen ziemlich hohen Preis - von 4,5 bis 300 Tausend Rubel. Obwohl es unter ihnen Simulatoren gibt, deren Kosten eine halbe Million übersteigen.

2. Magnetisches Laufband kann für nur 7-19 Tausend Rubel gekauft werden.

3. Der Preis für elektromechanische Geräte beginnt bei 12 Tausend und beträgt 1,45 Millionen Rubel.