Laufen ist die beliebteste Form des Trainings. Alle rennen: Männer, Frauen und Kinder. Aber um von den Kursen zu profitieren und die Beine nicht zu verletzen, ist es notwendig, Sportschuhe richtig zu wählen. Turnschuhe und Universalturnschuhe sind hier nicht geeignet - Sie benötigen spezielle Modelle, die Ihr Gewicht, Geschlecht, Ihre Fußeinstellung und sogar Ihre Lauftechnik berücksichtigen.
Inhalt:
Die besten Hersteller von Turnschuhen - welches Unternehmen soll man wählen
Sportschuhe müssen unter den Linien namhafter Hersteller wählen. Und das nicht nur, weil seriöse Unternehmen ihren Ruf schätzen und die Qualität der produzierten Waren überwachen. Seriöse Marken befassen sich selbst mit der Entwicklung von Schuhen, untersuchen die Belastung, die Sportler während des Trainings erfahren, und entwickeln sogar neue Materialien für die Herstellung von Turnschuhen.
Wer ernsthaft am Laufen interessiert ist und ein bequemes, ergonomisches Schuhwerk benötigt, sollte sein Paar in den Linien der folgenden Unternehmen suchen:
1. Asics
2. Mizuno
3. Nike
4. Adidas
5. Saucony
In dem Artikel die besten Modelle von Laufschuhen wir haben uns die produkte dieser und anderer namhafter hersteller eingehend angesehen. Bei Sportschuhen sollte sich die Auswahl jedoch auch nach den individuellen Merkmalen der Person richten. Lesen Sie daher die Empfehlungen von Experten zum Kauf war wirklich erfolgreich.
Mit Laufschuhen
Laufschuhe unterscheiden sich in einigen Punkten von anderen Sportschuhen. Dies betrifft nicht nur den Schnitt, sondern auch die Eigenschaften der verwendeten Materialien:
1. Top - weich und flexibel, mit einer minimalen Anzahl von Nähten. Hat oft Mascheneinsätze aus Nylon- oder Polyestergarnen.
2. Steife, verstärkte Ferse für zuverlässige Fersenfixierung und kerbmindernden Druck auf die Achillessehne.
3. Abdeckung - eine Art "Kragen" für den Knöchel. Weich und eng, fixiert den Fuß gut und verhindert ein Reiben.
4. Die Mittelsohle "verteilt" punktuelle Stoßbelastungen und erfüllt die Funktionen eines gepanzerten Gürtels.
5. Die Sohle mit obligatorischer Verdickung an der Ferse und einem erhöhten Zeh. Es besteht aus weichen und elastischen, aber haltbaren Materialien, die eine gute Haftung auf der Oberfläche gewährleisten.
Andere Elemente von Turnschuhen (Zunge, Schnürung) haben keine grundsätzlichen Unterschiede. Wie die Innensohle, obwohl sie herausnehmbar oder nicht herausnehmbar sein kann oder sogar einen „Memory-Effekt“ hat.
Arten von Laufschuhen
Bevor Sie mit der Überprüfung der Haupttypen von Laufschuhen fortfahren, sollten Sie eine gemeinsame Klassifizierung für alle Modelle in Betracht ziehen.
Zunächst werden die Turnschuhe nach Geschlecht ausgewählt. Männer und Frauen haben eine unterschiedliche Struktur des Fußes und das Verhältnis des Körpergewichts zu seiner Fläche, wodurch der Druck auf die Sohle der beiden Geschlechter unterschiedlich ist.
Wenn Sie nicht auf die Designprobleme eingehen, sind die charakteristischen Merkmale von Herren-Laufschuhen:
1. Deutlichere Abschreibung.
2. Breiter Block.
3. Kleinerer Fersenbereich.
Turnschuhe für Frauen haben einen geringeren Wertverlust, da Sportler normalerweise leichter sind als Männer. Und um die Achillessehne zu erhalten, steigt der Absatz bei solchen Modellen etwas höher.
Darüber hinaus werden Sportschuhe je nach Laufleistung in Unterarten eingeteilt. Es gibt drei Gruppen von Turnschuhen:
1. Zum Laufen auf Asphalt.
2. Für das Fitnessstudio und ausgestattete Laufbänder.
3. Für den Langlauf.
Es ist besser, Turnschuhe ihrem Verwendungszweck entsprechend zu verwenden - damit sie länger halten und der Besitzer viel bequemer ist.
Trennung nach Jahreszeiten
Sommer
Sommerturnschuhe nähen aus den einfachsten Materialien.Die Sohle besteht hier aus Schaumstoff oder Silikon, das Oberteil besteht überwiegend aus Mesh. In solchen Schuhen „atmen“ die Beine gut und die Sneaker selbst sind leicht (bis zu 500 g Dampf). Sie können nicht nur bei warmem Wetter die Straße entlang laufen, sondern auch das ganze Jahr über im Fitnessstudio.
Winter
Winterschuhe sind immer dichter und können bis zu 800 g wiegen. Die ideale Option ist ein Gore-Tex-Obermaterial mit zusätzlicher Isolierung. Die Sohle ist dicker und besteht aus Polystyrolschaum, der die Füße vor Kälte und Feuchtigkeit schützt. Wintermodelle werden häufig durch abnehmbare oder gegossene Spikes ergänzt. Der einzige Nachteil der aufgewärmten Turnschuhe ist, dass die Beine in ihnen überhaupt nicht „atmen“ und selbst Gore-tex dieses Problem nicht löst.
Interseasonal
Interseason-Modelle sind eine Mischung aus Winter und Sommer. Sie werden nicht nass, sie haben eine dichte Sohle und gleichzeitig gibt es hier keine Belüftung.
Schulung
Geeignet für Profisportler und Amateure. Solche Modelle haben eine gute Dämpfung und ein leicht erhöhtes Gewicht: Ein Paar Turnschuhe dehnt sich für 250–400 g. Die verschleißfeste Außensohle verteilt den Druck des Fußes perfekt, und das Oberteil ist mit Fluid Fit-Technologie aus einem Polymernetz gefertigt.
Solche Sneaker sind bequemer und sicherer, aber aufgrund ihres hohen Gewichts nicht für Meisterschaften geeignet. Darüber hinaus ist ihre Sohle für Asphalt im Freien und nicht auf der gummierten Beschichtung des Stadions ausgelegt.
Vorteile:
- Zuverlässige Unterstützung und Schutz des Fußes;
- Gute Stoßdämpfung;
- Weiche, aber langlebige Laufsohle;
- Fußbelüftung durch Mesh-Obermaterial.
Nachteile:
- Erhöhtes Gewicht.
Für den Wettbewerb
Dies ist eine Auswahl von Profis. In der Regel sind solche Sneaker fast doppelt so leicht wie Trainingsmodelle (ca. 200–250 g), sodass Sie auf Distanz eine maximale Geschwindigkeit entwickeln können. Hier ist die Sohle dünner und flexibler und hat auch einen besseren Halt auf dem Laufband. Turnschuhe für Leichtathletikwettkämpfe haben einen sehr engen Knöchelgriff, der nicht immer bequem ist, aber die Geschwindigkeit eines Läufers aufrechterhält. Die Wertminderung fehlt hier jedoch fast vollständig, sodass solche Schuhe nicht für häufiges Training geeignet sind.
Vorteile:
- Mindestgewicht;
- Lassen Sie den Athleten eine hohe Geschwindigkeit entwickeln.
- Perfekter Halt auf der Sohle;
- Harte Fixierung am Bein.
Nachteile:
- Nur für Profisportler geeignet;
- Kurzlebig.
Für Cross Country Laufen
Dies ist ein spezielles Modell für diejenigen, die gerne auf der Straße laufen. Solche Sneaker haben aufgrund einiger Designmerkmale ein auf 400–500 g erhöhtes Gewicht. Hier kommt die verstärkte, aber relativ flexible Laufsohle mit Profil und wasserdichtem Obermaterial.
Vorteile:
- Nicht nass werden;
- Dicke Laufsohle mit guter Dämpfung und Steinschutz;
- Gleichmäßige Gewichtsverteilung;
- Gute Flexibilität ermöglicht es Ihnen, Abfahrten und Anstiege zu machen.
- Das Reliefprofil bietet maximalen Grip.
Nachteile:
- Relativ schweres Gewicht;
- Mangel an Belüftung.
Optionen für die Auswahl von Turnschuhen zum Laufen
Größe
Laufschuhe sollten fest am Fuß sitzen und ihn gleichzeitig nicht zusammendrücken. Daher muss die Schuhgröße so genau wie möglich gewählt und vor dem Kauf unbedingt gemessen werden (die Abbildung auf der Sohle entspricht möglicherweise nicht der Realität). Ideale Turnschuhe für Sie sind solche, bei denen der große Zeh den Zeh von 3 mm nicht erreicht. Der Rand sollte auf jeder Seite ca. 1,5 mm betragen.
Pronation
Dies ist ein Indikator für Blockierung und Durchbiegung des Fußes im Moment des Aufpralls, wenn sich die Ferse vom Boden löst. Beim Joggen bei Personen mit unterschiedlicher Pronation wird die Belastung der Sohle auf eine eigene Weise verteilt, was bedeutet, dass Unterstützung und Wertminderung an die Beinstruktur angepasst werden sollten.
Um die Pronation und die Höhe des Bogens zu bestimmen, können Sie den einfachsten "feuchten Teig" verwenden. Machen Sie Ihre nackten Füße nass und stellen Sie sich für eine Minute flach auf ein dickes Blatt Papier. Wenn nasse Abdrücke auftreten, kreisen Sie den Umriss mit einem Filzstift ein. Zwischen der Zehe und der Ferse sehen Sie eine gewölbte Kurve, und die Breite der verbleibenden Stelle an der engsten Stelle dieses Satzes bestimmt die Pronation Ihres Fußes.
Nach der Operation muss nur noch die richtige Option ausgewählt werden:
1. Bei Plattfüßen kollabiert der Fuß nach innen und es verbleibt ein breiter Abdruck unter dem Bogen auf dem Laken. In diesem Fall benötigen Sie Turnschuhe ohne Fußgewölbe, da Sie sonst beim Laufen Beschwerden bekommen.
2. Eine sehr enge Landenge zwischen Zeh und Ferse ist ein Zeichen der Supination. Ihr Fuß hat nur minimalen Kontakt mit der Oberfläche, was die Belastung der Beine erhöht und eine gute Dämpfung der Turnschuhe erfordert. Im Inneren ist für eine größere Stellfläche eine hohe Spannstütze erforderlich.
3. Bei normaler Pronation reicht der Bogen ungefähr bis zur Fußmitte. Hier ist bei natürlicher Abwertung alles in Ordnung, so dass eine besondere Elastizität der Sohle der Turnschuhe nicht erforderlich ist.
Abschreibungssatz
Dieser Parameter hängt vom Gewicht des Athleten und den Eigenschaften der von ihm gelaufenen Strecken ab. Für schlanke Leute ist eine stärkere Abschreibung nicht besonders erforderlich (ein durchschnittliches oder leichtes Modell reicht aus), während eine vollständige Abschreibung einfach erforderlich ist.
Die verdickenden und elastischen Einsätze können sich auch an verschiedenen Stellen der Sohle befinden:
1. Am Kap - zum Sprinten und, falls erforderlich, zum häufigen Anstoßen bei Sprüngen.
2. Auf der Ferse - für Marathon- und Trainingsläufe, bei denen das Gewicht des Körpers bei der Landung die ganze Zeit auf die Fersen fällt.
Außensohlenmaterial
Laufschuhe sollten gut genug gebogen sein, besonders wenn es sich um ein Modell handelt, bei dem Sie auf der Straße oder in unebenem Gelände laufen müssen. Im Idealfall sollten die Schuhe in einem Winkel von 45 ° in die Hände gebogen werden, was jedoch stark vom Material der Sohle abhängt. Er bestimmt auch die Kosten, den Grad der Wertminderung und die "Zähigkeit" von Turnschuhen.
Folgende Sohlenmaterialien sind im Handel erhältlich:
1. Gummi - die am häufigsten verwendete Option - ist kostengünstig, bietet jedoch eine hervorragende Haftung auf der Oberfläche und lässt sich gut biegen.
2. BRS 1000 ist ein harter, abriebfester Synthesekautschuk. Wird normalerweise an ausgewählten Stellen der Sohle verwendet.
3. Die DRC-Gummimischung ist ein nicht abtötendes Material, das für alle Arten von Raupen geeignet ist.
4. Duralon ist ein leichter poröser Kautschuk, der keine hohe Verschleißfestigkeit aufweist, aber eine hervorragende Flexibilität und Stoßdämpfung bietet.
Spitzenmaterial
Jeder Hersteller versucht, sein Produkt aus verschiedenen Materialien zu verbessern. Am beliebtesten und bequemsten sind jedoch die folgenden Typen:
1. Echtes Leder ist haltbar und geschmeidig, aber Beine in Lederschuhen „atmen“ schlecht. Es ist eher eine Option für die Nebensaison.
2. Kunstleder ist stärker und leichter als Naturleder, es fehlt jedoch an Flexibilität.
3. Nylon- oder PE-Mesh - nicht das Hauptmaterial, aber das am häufigsten verwendete Material für Sommerturnschuhe und -einsätze in leichten Modellen. Unterscheidet sich in ausreichender Haltbarkeit und sorgt für eine optimale Belüftung des Schuhwerks.
4. Gore-tex (Gorteks) - ein dreischichtiges Material mit einer Fluorkunststoffmembran, die sich zwischen der Stoffoberseite und dem Isolierfutter befindet. "Winter" -Option, die es den Füßen ermöglicht, nicht zu frieren, aber gleichzeitig einen minimalen Luftaustausch zu gewährleisten.
Welche Turnschuhe zu wählen
1. Wenn Sie nur für sich selbst laufen möchten, wählen Sie Trainingsschuhe mit einem verdickten und gut absorbierten Absatz. Mesh-Einsätze auch in den "Herbst" -Modellen machen den Sport noch komfortabler.
2. Profisportler, die ständig an Wettkämpfen teilnehmen, benötigen zusätzlich ein leichtes Paar Turnschuhe mit maximaler Fußfixierung.
3. Fans von Winterläufen auf der Straße ist es besser, ein gut isoliertes Modell von Gorteks auf einer dicken Sohle mit Profil und Spikes zu wählen.
4. Einwohner von Dörfern an der Peripherie und diejenigen, die sich grundsätzlich für unbefestigte Straßen entscheiden, benötigen Turnschuhe mit einem durchschnittlichen Gewicht auf einer dicken, aber sehr flexiblen Sohle mit einer gebogenen Nase und einem starken Profil.Auch hier braucht man eine gute Dämpfung und eine zuverlässige Fußbedeckung, sonst ist eine Luxation unvermeidlich.
5. Wenn Sie übergewichtig fahren, nehmen Sie Turnschuhe mit maximaler Stoßdämpfung. So reduzieren Sie die Belastung von Unterschenkel und Knie, erleichtern die Arbeit des Fußes und werden weniger müde, was bedeutet, dass Sie länger laufen können.
Die Kosten für Laufschuhe
1. Trainingsmodelle können im Bereich von 2500-40000 Rubel erworben werden.
2. Professionelle Laufschuhe kosten etwa 10-25.000.
3. Machen Sie sich für ein Winterpaar bereit, mindestens 5.000–10.000 Rubel zu geben.
4. Etwa das Gleiche kostet Turnschuhe für Cross-Country-Läufe, nur die untere Schwelle liegt hier bei 2.000.
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